5 Methoden, um beim Fitnestraining motiviert zu bleiben
Können Sie sich an den Tag erinnern, an dem Sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gegangen sind? Was für ein großartiges Gefühl, zu wissen, dass Sie endlich den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens gemacht haben? Eine bewusste, positive Entscheidung zu treffen, sich zu verbessern, ist lohnend, und wir alle haben hoffentlich dieses Versprechen an uns selbst gehalten. Aber wie wir es auch versuchen, es scheint immer eine Ausrede zu geben, nicht zu trainieren.
Während im Januar die Zahl der Fitnessstudiobesucher am höchsten ist, sinkt sie im März/April, wenn die Leute ihre Neujahrsvorsätze vergessen. Grillfeste und Urlaube im Sommer veranlassen die Menschen, dem Fitnessstudio fernzubleiben, und sechs Monate später sind es die Urlaubspartys und die Planung, die das auch verursachen. Schließlich kennen wir alle diese Tage, an denen wir einfach keine Lust haben, zu trainieren!
Nach Angaben der International Health, Racquet & Sportsclub Association, einem Wirtschaftsverband für die Gesundheits- und Fitnessclub-Industrie, verbringt das durchschnittliche Mitglied eines Fitnessclubs in den Vereinigten Staaten nur etwa 90 Tage im Jahr im Fitnessstudio.
Bleiben Sie weiterhin motiviert..
1) Suchen Sie sich einen Fitnessstudio-Kumpel! Wenn wir wissen, dass jemand anderes uns zu einer bestimmten Zeit im Fitnessstudio treffen wird, sind wir automatisch viel eher bereit, selbst dort aufzutauchen. Denn wer will schon seinen Freund im Stich lassen? Sie haben keinen Freund im Fitnessstudio? Laden Sie eine ein! Sie wird die Einladung zu schätzen wissen und wird dadurch viel gesünder sein!
2) Schließen Sie Bekanntschaft mit den Leuten im Fitnessstudio! Einer der vielen Gründe, warum Frauen Pick Up The Pace so sehr genießen, ist die Tatsache, dass es teilweise ein Fitnessstudio und teilweise ein sozialer Club ist! Mit Freunden und Familie zu reden, während wir trainieren, lässt die Zeit so schnell vergehen, dass es kaum so aussieht, als würden wir etwas Gutes für uns tun. Es ist toll, aus dem Haus oder dem Büro herauszukommen und einfach Spaß mit anderen Frauen zu haben!
3) Reden Sie mit Ihrem Arzt! Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist. Von der Vorbeugung gegen Krebs über die Senkung des Blutdrucks bis hin zur Unterstützung der Passform im Badeanzug – Bewegung ist das Beste, was wir für uns tun können. Selbst mit diesem Wissen ist es manchmal ermutigend, von unserem Arzt etwas über unsere Fortschritte zu erfahren. Hier ist ein heißer Motivationstipp: Bitten Sie Ihr Fitnessstudio um eine Kopie Ihrer Fitnessaufzeichnungen (monatliche Körperfettanalyse und Messungen) und teilen Sie diese Informationen dann Ihrem Arzt mit. Er oder sie wird sich freuen, dass Sie trainieren und wird Sie ermutigen, weiterzumachen!
4) Dokumentieren Sie Ihre Fortschritte! Der CEO eines Fortune-500-Unternehmens sagte einmal: “Was gemessen wird, wird auch gemacht”, und dieser Rat ist für uns genauso gut wie für dieses Unternehmen. Nehmen Sie sich die Zeit, ein Ernährungstagebuch zu führen, ein Trainingstagebuch zu führen oder einfach Ihre Fitnessziele aufzuschreiben. Hängen Sie es dort auf, wo Sie es jeden Tag sehen (am Kühlschrank, im Auto, am Spiegel, etc.). Das Leben ist heutzutage einfach so hektisch, dass eine ständige visuelle Erinnerung an unsere Ziele genau der Motivationsschub sein kann, den wir brauchen.
5) Belohnung für sich selbst! Manchmal kann das “große Ganze” zu einschüchternd sein. Wenn Sie zum Beispiel 80 Pfund abnehmen wollen, ist die Versuchung groß, zu denken: “Das ist zu viel! Ich sollte es gar nicht erst versuchen.” Das ist einer der größten Motivationskiller da draußen, also bekämpfen Sie diese entmutigenden Gedanken, indem Sie sich für kleinere Erfolge belohnen. Gönnen Sie sich eine Maniküre, nachdem Sie die ersten fünf Pfunde abgenommen haben. Kaufen Sie sich ein neues Outfit, wenn Sie zehn Pfund abgenommen haben. Machen Sie einen Mini-Urlaub, wenn Sie Ihr Ziel halbwegs erreicht haben. Belohnen Sie sich mit kleinen Belohnungen für das Erreichen kleiner Ziele, und raten Sie mal…..viele kleine Schritte ergeben eine lange Reise! Ehe Sie sich versehen, werden Sie Ihr Gesamtziel erreicht haben!
